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　　“无糖奶茶“听起来好像很健康，毕竟低热量的快乐谁不爱呢？但是却是：你以为你在喝的是“健康”，其实喝的依然是糖+植脂末。绿搜营养师根据目前市面流行的奶茶成分，解密无糖奶茶背后发胖原因leyu·乐鱼app。

　　从餐饮专用的奶茶、奶精产品的成分表中，我们看到了植脂末（奶精），主要是以氢化植物油为原料加工制作而成的。价格低廉、保质期长、风味像牛奶。植脂末早已是速溶咖啡和外卖奶茶的重要成分，但是氢化植物油在生产过程中会产生反式脂肪酸！

　　植脂末里不仅含有很多氢化油，还添加了乳化剂、葡萄糖浆等成分，让你不知不觉发胖。《中国居民膳食指南》提到，人每天反式脂肪酸摄入不能超过2g，一杯含有植脂末的奶茶，反式脂肪酸远远超过这个数字。

　　奶茶之所以不健康，除了反式脂肪酸，还有糖含量高。不要被「无糖」两个字的宣传噱头骗了，糖可能隐藏在材料里！小料才是线、五谷杂粮类：红豆、燕麦

　　燕麦作为十大健康食品之一，已经成为了现在健身人群喜爱的“网红产品”。但是其实燕麦本身热量并不算很低，要瘦就要制造热量盈余。当你的热量摄入远远大于消耗时，必然会胖。也就是说，胖不是因为吃燕麦，而是因为吃了太多的燕麦。

　　红豆的热量也不低，每100克红豆中含有300多卡的热量。奶茶小料里的红豆为了让人吃起来绵甜可口，会在上面撒几层细砂糖或者糖浆蜜渍，热量无形中就吃进肚子里了。

　　平时吸溜进口的珍珠、都是用木薯淀粉做的，那些Q弹软糯的麻薯和五颜六色的芋圆也都是淀粉制品。在倒进奶茶之前，商家也会像制作红豆那样，提前在糖浆里面浸泡腌渍，以此提升口感。

　　脆啵啵，其主要原料是海藻胶（深海里红藻的细胞壁所提炼萃取而成的天然食品）和各种糖浆香精leyu·乐鱼最新。相比珍珠、椰果，它不需要蒸煮使用，开袋即可食用，十分方便，口感也更Q弹脆爽，但这一类小料，往里兑的糖和热量自然不会少。

　　在减重期间大家都会觉得多吃水果很健康，但是有些看起来很健康的水果，其实暗藏高热量，比如牛油果、荔枝、龙眼等。

　　水果本身就含糖，榨成果汁后维生素、膳食纤维等营养成分基本流失，果汁里剩下的只有大量的糖分，既不利于减重，也不营养健康。连纯天然的果汁都如此，更不用说以浓缩果汁、糖浆勾兑的奶茶了。